Maastaveto: 1-1-1-1-1-1-1
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 230508
Kahville erinomainen vaihtoehto: sekoita Guaranaa ja Maca-jauhetta kuumaan veteen ja livauta halutessasi sekaan hieman maitoa. 100% luomua ja kofeiiniriippuvaistakin taatusti piristävä aamuherättäjä!
________________________
Toiseksi viimeinen päivä ennen GPP Training Housen lomallelähtöä. Testaa tänään maastaveto-ykkösesi, niin tiedät mistä jatkaa tauon jälkeen! Huomenna luvassa vielä viimeinen kova treeni…
________________________
100 päivää yleisliikettä – 58. päivä.
Maitokin sitten luomuna! t. lehmä
150 kg (+10 kg viime keskiviikolta).
95 kilolla ykkönen ja sen jälkeen alaselkä-pakarat-takareiska -akseli totesi, että näin aikaisin ei kannata rehkiä. Vähän ikävästi juimii tällä hetkellä, mutta tuskin siellä mikään pahemmin on soirona.
Itselle muistiin – panostusta lonkanseudun liikkuvuuteen ja tekniikkaharjoittelua.
125kg eli +5kg kolmosmaksimiin. 130kg ei enää liikuttunut.
Edelleen mukana yleisliikkeissä (ihme kyllä).
Maastavetoykköset: 130-150-170-180-190-200-210ei
Alle yleisliikkeitä ja cfwu*3, päälle keskivartalojumppaa ja lisää yleisliikkeitä.
Tyytyväinen olin kahdensadan vetoon, hitaasti mutta varmasti nousi. Kaikkien aikojen oma ennätys on voimanostotreenien ajalta täydellä varustuksella (trikoo+vyö) nostettu 260kg. Silloin painoin itse 115kg. Nyt omaa painoa on 88kg eikä nostoissa nykyään luonnollisesti käytetä edes vyötä apuna. CrossFit toimii myös maksimivoiman ylläpitäjänä, kun voimataso pysyy ilman varsinaista voimanostotreeniä näinkin hyvin!
Kai Jaakko laskit, että tuo 200 nykyisellä kehonpainolla on suhteessa enemmän kuin tuo aiempi ennätys?
Kävin Väinön lomaa silmälläpitäen testaamassa yliopistoliikunnan tiloja. Liukkaat tangot, ei magnesiumia, porukka vääntää hauiskääntöjä ja jotain ihmeen souduntapaisia perse pystyssä. Max nosto 170 kg, 2x kehonpaino ensimmäistä kertaa. Tankoon tarttuessani varauduin hirveään vääntöön, mutta se nousikin helposti. Tekisi mieli sanoa, että ensi kerralla 180, mutta ahneen loppuhan tiedetään…
Mave 75kg. Ekat tempausharjoitukset koskaan, tykkäsin.
Juu, Panu. Laskin. Ja sitten kun vielä huomioi että aikoinaan oli käytössä tukevaa nostovarustetta aika lailla niin ei voi olla muuta kuin tyytyväinen.
120kg nousi väsyneenä ja suht railakkaan viikonlopun jäljiltä, eli mä olen ihan tyytyväinen. Ei enkkaa, mut kuitenkin vaihteeksi voimatreeni joka ei mennyt ihan kokonaan penkin alle:)
Niin Panu, True Bloodin kakkosseasoni alkoi eilen!
Maksimi mave 80 kg
65 kiloon saakka useampi toisto. Siiten ykkösiä.
Lopuks vatsapitoja.
Tempauksia 60kg
Työntömave 140kg
tempauksia 35kg, hyvin sujui.
mave: 4x60kg, 4x80kg, 2x100kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x140kg viimeinen nousu oli isompi, kun huomasin et tuli tunti täyteen salilla ja sillon multa loppuu puhti.
140 kg oli kyllä maksimi. Se nousi selkä suorana, mutta hitaasti.
lopuksi vatsapitoja ja turkkilaisia tangolla.
Maximi mave 130 kg ihan jees.
120,130,130,130,130,100,100 loppui puhti vikassa 130:ssä
160 kg myötäotteella. 5 (viisi) nylkytysleukaa.
Tempausharjoittelua. Mavesarjat 70, 75, 80, 90, 95, 100 ja 110. Tuo viimeinen oli kyllä jo aika maximi. Lopuksi kolme kierrosta vatsapitoja.
30-35-40-45-50-55 max 57,5 ei noussut millään :/
Maastaveto 1x150kg