“Heavy Liz”
Toistot: 12-9-6:
85kg rinnalleveto raakana
Dippi renkailla 20kg lisäpainolla
Lähetä aika kommentteihin.
Tiedättehän ikivanhan sanonnan: 13 kierrosta Marya ei tule ilmaiseksi… 195 leuanvedon jälkeen Juha tietää!
________________________
GPP Training House tarjoaa kesäkuun alusta lähtien lauantaisin ilmaisen testitreenin! Mitään aiempaa kokemusta harjoittelusta ei vaadita. Ota ystäväsi mukaan ja kokeile miltä treenaaminen GPP Training Housella tuntuu!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 37. päivä.
10.55 rivessä 60 kg ja dipissä 8 kg. Rivessä ekalla kierroksella ykkösiä, tokallla tulikin jo neljä putkeen ja vikallakin vielä 3. Hyvä treeni!
Tänään töitä aikaa vastaan: http://24tuntia.com
703/5050
Tein aamulla eilisen ja tämänpäivän. Pitää muistaa vain tehdä vielä 2 salillla kun epähuomiossa tein 71 enkä 73.
20:36
Rivejen sijaan pitkästä aikaa 55kg (kai, Väinö?) säkkäyksiä. Dipeissä 8kg lisäpaino.
Hiekkasäkin nostelu on kyllä erityisen kamalaa. Ekat seitsemän toistoa putkeen ja sen jälkeen tärinä, joka jatkuu vieläkin.
Ei vieläkään onnistu treenaamaan tulo. Sain matkalla bakteeritulehduksen suolistoon. Ja olo ollut melko lailla kamala. Tänään olin jo tulossa, mutta eipä onnistu. Katsotaan keskiviikkona.
10.15
rivet reisiltä, 30kg. Dipit valjaita apunakäyttäen (..ei lisäpainoja..;))
Loisto treeni! Kyllä se aikaa vastaan on vaan kova juttu. Siitä pääse mihinkään.
Leenalle tsemppiä! ennen pitkään, sitten se tuntuu vielä paremmalta!
10:31 @ 52.5kg rivet ja dipit 2.5kg:n limppu kinttujen välissä elämää hankaloittamassa. Rivet oli kevyehköjä, dipit ei.
…Tuli tehtyä kyllä “very light Liz”, eli rivessä köykäiset 40kg ja rengasdipit ilman lisäpainoa aikaan 20.19. Rivessä olisi voinut olla jonkun verran enemmän painoa, mutta ei huvittanut riskeerata hyvin kuntoutunutta selkää. Dipeissä selvää kehitystä: aiempien ykkösten sijaan pystyin tekemään kolmen ja kahden toiston setit treenin kuluessa. Viikon treenitauko ei ehkä tehnyt pahaa.
8:06
70kg riveisssä ja dipit ilman lisäpainoa.
Treeni kulki hyvin ja dipit menivät ehkä parhaiten mitä koskaan aiemmin.
Seuraavalla kerralla ainakin 75, ehkä jopa 80 riveihin ja jonkin verran lisäpainoa dippeihin.
Rivet 50kg ja dippi 20kg
7:13
Ai niin! Seuraavaan kertaan, rivet meni helposti, voi laittaa 5 10kg lisää.
6:51
Rivet reisiltä @ 20kg ja dipit telineessä keski kumpparilla.
21:36. Selkää säästellen rivet tuli tehtyy tosi varovaiseen tahtiin ykkösinä, dipit meni puhtaina sarjoina. Heavy liz on kyl aika tuhti mimmi!:D