21 ajatusta: “KESKIVIIKKO 290409”

1. 66/5050

   Vapputreenistä onnistuu tänään vain tuo viimeinen osuus, eli ‘Syö’.

2. 17:39

   Lisäksi ensimmäiset kuusi päivää yleisliikkeitä kerralla.

   Pää ei oikein vielä kestä näitä aamutreenejä.

3. Jehki: kannattaa tehdä pitkät ja hyvät lämmittelyt ja skaalata aamutreenitempoon sopivaksi. Yleisliikkeet aamulla on tietenkin aika ikäviä.

4. 11.40 aamun skaalattuna ilman pilliä ja syömistä sekä thrustereissa vain 40 kg. Thrusterit oli mulle erittäin pahat

5. Olipas hauskat vapputreenit. Väinölle kiitos järjestelyistä ja Merille herkullisista syötävistä.

   Treeni: Merin kanssa joukkueena, toistoja tuplamäärä, aika voittoisa 15:? vai oliko
   Treenin jälkeen olin aika puhki, mutta purtava helpotti kummasti oloa.
   Voimatyöntö on kyllä aika murhaava liike.

6. Vapputreeneissä oli mukavaa, ruoka hyvää, eikä thrusterit edelleenkään tuntuneet tippaakaan kevyemmiltä.
   Hyvää vappua kaikille!

   huom!
   http://www.telegraph.co.uk/scienceandtechnology/science/sciencenews/5118283/Bacon-sandwich-really-does-cure-a-hangover.html
   Hesestä saa pekoni-tuplajuustoja 3.50€ vielä tän viikon. En mä muuten mut ku lääkkeeks vaan.

7. Loisto partit! loisto joukkue! pilli puhallettiin jo rikki (en mä!) loisto pillit.
   Viitta jo miltein valmis (ainaski mielessä)
   Hyvää vappua kaikille, chill!

8. Yksi pätkä tuosta vapputreenistä innosti valitsemaan omaksi päivän treeniksi pelottavan “Franin”. Äyhin sen omaan ennätysaikaani 5:52! Tämä oli vasta elämäni toinen Fran, edellinen meni tasan 8min aikaan – hyvää kehitystä ja keuhkoputkikutinafiilis huipussaan.

9. HYVÄ MEIÄN TIIMI!!! Kiitos Tapio, kun saatiin kultamitalijuhlat koko vapun ajaks pydeen Tuplatut toistomäärät siis aikaan 15 minsaa ja jotaki rääppeitä päälle, EIKÄ TUNNU MISSÄÄN!!

   Ps. Raakasuklaan raaka ohje löytyy nyt Monkeyfood.netistä, JOS tuli hinku (ja Vinku).

   Velmuu vappua! Maanantaina kokit juhlii gpp:llä.

10. Loisto reeni ja ruoka
    Piti vielä käyä juoksemassa 30 min heh…
    MMMMM…. Raakasuklaa…. pittää käy kahtomassa ohjetta
    Maanantai kokkien juhlaa…

11. Kiitos kaikille hyvistä ruuista! Kiitos myös hyvälle treeniparille, hieman enemmän jäi tällä kertaa Arton vastuulle
    Lopuksi hyvää vappua kaikille!

12. Hyvä veto, treeni meni muuten sutjakkaasti, mutta syöminen osoittautui haastavaksi, joten aika vähän venyi.

13. Thanks kaikille. Harmitti kun olin itse vähän kipeenä enkä voinu treenata. Mut sen verran oli populaa et ehkä ihan hyväkin.

    Kiitos Merille suklaista ja muista!

14. Kivaa oli vapputreeneissä; kiitokset Väinölle treeneistä ja Merille herkuista. -Sekä tietysti joukkueen paremmalle puoliskolle Annalle treeniseurasta. -Tuli muuten treenin päälle imuroitua hiilareita kerralla varmaan enemmän kuin viimeisten 4kk:n kuluessa yhteensä. -Aamulla pitäisi juoksun kulkea kun on ainakin tankit täynnä… Ai niin: jaksoimme treenata pidempään kuin yksikään toinen joukkue, aikamme oli 32.36

15. Hyvää vappua kaikille! Väinö http://media.crossfit.com/cf-video/Filfest09_SkipChase_TrainThemHowToEat.mov

16. Olipas hauskaa!

    Kiitti Heikki – teit melkein kaikki leuat!

    Mukavaa vapppua!

17. Jätätkö Väinö päivittämättä tässä tänään ja huomenna? Sitä vain, että minne lisäilee yleisliikehaasteen etenemismerkinnät.

    78/5050

18. Kyllä, eli tänään kahdestoista päivä, huomenna kolmastoista ja lauantaina se 14. yleisliikepäivä.

19. Päivitin sittenkin, ettei jollakulla unohdu päivän yleisliikkeet.

20. 9:15 tai jotain rx’d ja sit väinön prässäyksen takii vikan rundin tuplaleuoilla 9:39.

    Kliffat oli jumpat!

21. Jaakko: hieno parannus! Sitten kun menee alle 3 minuuttiin, lähetä meille video