Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisellä minuutilla yksi leuanveto, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme… Jatkaen niin pitkälle kuin pystyt.
Pilko sarjat niin moneen osaan kuin tarvitsee.
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 210209
Panun voimaveto.
Tänään ON KYLLÄ lauantai
Freudilainen!
Leuat tiukkoina ovenkarmista roikkuen (aika paksu ja syvä, mutta ei siitä ympäri saa tietty otetta…) 6 kierrosta, 7:llä ehdin tehdä enää 5 leukaa.
samoin tiukkoina vedetty, 8 kierrosta ja päri leukaa päälle. no, ei se mitään, yritetään pian uudelleen
Leuanvedot 17 kierrosta
Dippi renkailla 8 kierrosta
Etunojapunnerrus 15 kierrosta
Yleisliike 12 kierrosta
Dippi oli raskas leuanvetojen jälkeen, punnerrukset meni hyvin vikalle kierrokselle asti, yleisliikkeessä ojentajat tuhoutuivat kahella vikalla kierroksella.
Aamuverryttelyksi 11km juoksua. Lumisateen alettua oli mukava siirtyä sisätiloihin salille; leukoja meni 9 rundia, kymmenes jäi harmillisesti yhdestä kiinni. Päälle opettelin rengasdippiä ja onnistuinkin tekemään 6 kpl ilman apuja. Lopuksi 31kg turkkilaista ylösnousua 3×1 / käsi.
“Death by everything”
Leuanvedot 17 kierrosta
Dippi renkailla 6 kierrosta + kasiin asti telineessä
Etunojapunnerrus 14 kierrosta (tässä vaiheessa jo rumaa jälkeä)
Burpee 14 kierrosta.
Käsistä pakeni nahka kuudesta kohtaa, ja muutenkin on sellanen olo, että saatan hyvinkin osallistua tänpäiväiseen Earth Hour shutdowniin sammuttamalla keskushermostoni.
Leuoissa 13 täyttä kierrosta
Dipeissä 5 täyttä kierrosta
Punnerruksissa 12 täyttä kierrosta
Ajanpuutteen takia jäi yleisliikkeet tekemättä, mutta voisin kuvitella että ei sieltä kovin hirmuista tulosta olisi tullutkaan. On kyllä todella petollisia sarjoja tällaiset. Kädet pysyivät ehjinä kun tuli vain tuo 13 kierrosta.
Leukoja 13 kierrosta ja dippiä 8. 14:sta leuat jäi ikävästi yhdestä kiinni.
Freudialainen pepussas. Vähänkö ootte pojat hauskoja
!!
Söin äsken 400gr jauhelihaa ja n. 700gr wokkivihanneksia. Kyllä tuli tarpeeseen.
5 kierrosta aikaa vastaan 2*24kg kahvakuulilla:
5 maastavetoa
5 rinnallevetoa (riipusta kyykyn kautta)
5 raakatyöntöä
5 etukyykkyä
tulos 12:35
Hyvä kuulajumppa. Pari ekaa kierrosta yhtenä sarjana koko kierros.
Leukoja 10 kierrosta ja punnerruksia 14 kierrosta.
30.3. Leukoja 12 kierrosta + 11 toistoa.
Itselle muistiin ensi kertaa varten: ei kannata lähteä hölmöilemään noiden leuanvetojen ulkopuolelle. Seuraavana päivänä SATTUU!