“Tabata Fight gone bad”
Tee 40 intervallia, 20 sekuntia työtä, 10 sekuntia lepoa. Jokaista liikettä kohden tee 8 perättäistä intervallia ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä:
35kg voimatyöntö (toistot)
35kg sumo-maastanosto-korkea veto (toistot)
Boksihyppy (toistot)
35kg työntöpunnerrus (toistot)
Soutu (kalorit)
Liikkeiden välillä ei ole taukoa.
Jokainen liike pisteytetään heikoimman tuloksen mukaan 8 intervallin aikana (soudussa pisteinä toimivat poltetut kalorit). Laske yhteen jokaisen viiden liikkeen pisteet ja lähetä tulokset kommentteihin.
Kaisan ensimmäinen köysikiipeilytreeni kattoon asti kiiveten: 12 kiipeilyä samassa treenissä on hurja suoritus!
Vähänkö naisella on hieno käsi!
Panua siteeraten tuppaa työ välillä PAHASTI häiritsemään treenausta 
..tai toisaalta myös kiipeilytreeni työtä.. 
5-6-10-5-5 = 31
Tosi hyvä fiilis jäi treenistä. Pikkasen hermostutti ajatus edes treenin kunnialla läpiviemisestä, mut kova kisa saatiin Nkon kanssa.
Melkein jokaisessa liikkeessä vähän varaa, voimatyönnöissä olisi ollut ainakin yhteen, sumoissa yhteen, boksihypyissä kahteen tai kolmeen ja soudussa ainakin pari lisää. Turhaa himmailua, kevythän tää oli taas tauon jälkeen!
Eli ens kerralla rimaa ylöspäin.
Prkle nyt skidisti sapettaa, kun laskin just ajatuksella noi mun kierrokset, ja sain tulokseksi 30:D
Thrusterit: 5
Sumomave: 5
Boksihypyt: 10
Työntöpunnerrus: 6
Soutu: 4
Toi soutu erityisesti ärsyttää, se nelonen kun tuli heti ekalla rundilla kun aloitin myöhässä ja epäilemättä jonkun pahantahtoisen sabotöörin asettamalla ykkösvastuksella. Helposti ois tullut vitosia ja vaikka kutosia, kun lepo alkoi yleensä heti 10sek varoituksen jälkeen.
Mulla työntöpunnerrukset oli se ainoa liike missä ei ois tullut enää yhtään toistoa lisää. Muissa jos olis vähän taistellut, olis saanut tingittyä vielä yhden tai pari. Boksihypyissä varsinkin… Oli vaan niin kokonaisvaltaisen hapokas kokemus, että väkisinkin lähti hakemaan aidasta sitä sopivan matalaa kohtaa, heikoimman kierroksen ehdoilla kun mennään.
Hapokas treeni mullakin, arkistosta kaivoin seuraavanlaisen työn alle.
3 kierrosta aikaa vastaan:
50 boksihyppyä
maastaveto 21*85
30 leuanvetoa
tulos 24:25
Huhhuh kun veti piippuun. Boksihypyt sujuivat välillä ihan kivasti kun löytyi oikea rytmi – tosin se sitten keskimmäisellä kierroksella oli hetken aivan kateissa ja aikaa paloi hukkaan. Maastavedot kevyttä pumppailua – eka kierros ehjänä sarjana, muut kahdessa osassa otetta välissä vaihtaen. Leuat olivatkin sitten taas tahmeita, enimmäkseen vitosia nylpytin.
33 pistettä @25kg.
5+6+13+6+3=33. Souduissa kävi samat källit kuin Nookella, en saanu jalkoja kiinni ja aikaa tuhraantu ekalla rundilla niin se määritti sitten kertaheitolla sen kolmosen. En tosin kuvittelekaan, että olisin pystynyt yli neljää kaloria kuluttamaan per kierros silti, mutta olishan se ollut vielä yks lisäpiste muiden pieksämiseen
Voimatyönnöissä sapetti, että kuusi kierrosta pidin yllä kutosen tahtia (eka rundi peräti 10), mutta kahella vikalla oli pakko taipua.
Hyvä tappelu, ei jää epäilyksiä että treenasko vai ei. Erityismaininta erinomaisesta aurinkopäivän treenimusiikista! Vieläki viheltelen.
20 pistettä. Väsynyttä touhua tänään.
Olipas melkosta.
6+5+11+5+5 = 32
Voimatyönnöissä meni puoleenväliin asti 8, joten oletan, että 7 olis menny jos olis sillä lähtenyt liikkeelle. Sumoissa lähdin suosiolla hakemaan viittä ja niin menikin jokaisella kierroksella. Boksihypyissä suunnitellusti, ehkä yks varaa ottaa lisää. Voimatyönnöt myös suunnitellusti, viimeiset kierrokset oli jo hapokkaita, mutta toistot oli tehty ekan 10sek aikana joten sieltäkin liikenis todnäk lisää. Souduisa lähdin hakemaan 6 kaloria, mutta puolen välin jälkeen tippui viiteen.
Soutu oli ainut jossa oli pakko joka kierroksella käyttää täysi aika ja silti meinas tulla kiirus.
Mutta pääasia, että voitin Nooken ja Väinön. Meriä ei lasketa ku se on nainen ja pelaa eri sarjassa.
O_O