Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisellä minuutilla yksi leuanveto, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme… Jatkaen niin pitkälle kuin pystyt.
Pilko sarjat niin moneen osaan kuin tarvitsee.
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 211108
________________________
Sali on varattu tänään voimisteluleiriläisten käyttöön klo 13.00 – 15.00.
________________________
Turkkilaisen ylösnousun 1RM, Väinö Lestelä – [video]
14 kierrosta
Hyvin vedetty Jurgen
Aamulla alle 11km juoksua; salilla itselle riitti yhdeksän rundia leukoja. Kymmenennen olisin vielä saanut aloittaa, mutta oli paukut jo loppu siinä vaiheessa. Päälle tuli vielä rimpuiltua eilinen treeni.
Leiri oli loistokas. Kiitoksia Topille koutsaamisesta ja Väinölle järkkäämisestä.
Olen pahoillani kaikkien teidän puolesta jotka ette osallistuneet
haist panu kukka!
Juu kiitoksia vielä leiristä, oli luxusta. Turmariipunta on kyllä ehkä maailman siistein ja sankarillisin nimi voimistelutempulle. Aionkin viljellä ko. tempun nimeä ahkerasti aina kun täytyy antaa miehekkään uskalikas yleisvaikutelma urheilullisista saavutuksistani. Vaikutelmaa voi vielä tehostaa esittelemällä arpia ja urheiluvammoja, niistäkään kun ei tätä nykyä ole pulaa.
Turmariipunta on kyllä hieno nimi liikkeelle. Siitä ei pääse yli eikä ympäri.
Jeps iso käsi Topille ja Väiskille. Kannatti todellakin tulla, maantaina taas kokeilee miten turmariipunta onnistuu !
Oli mahtavaa. Kaikki temput oli pirun vaikeita, mutta silti tehtävissä pienellä treenillä. Sai paljon uusia liikkeitä toolboxiin!
Mut piru et huomenna tuntuu varmaan käsissä ja selässä…
10 kierrosta ohuella kumpparilla.