MAANANTAI 260109

“Linda”

Toistot: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, aikaa vastaan:
Maastaveto, 1 1/2 kehonpainosta
Penkkipunnerrus, kehonpaino
Rinnalleveto, 3/4 kehonpainosta

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 041208

nkk

Suurenna kuva.

28 ajatusta: “MAANANTAI 260109”

Voi mörkö.

Treeni-iloa tuomaan vielä Gillian Mounseyn versio: http://www.youtube.com/watch?v=sjR53iIeYUM&eurl=http://gppblogi.wordpress.com/

Hienoa, pääsen tekemään tämän ku viimeksi jäi väliin. Penkkiin en tosin taida uskaltaa laittaa vaadittua määrää.

Pyhä sylvi tota Gillianin vetoo! :O

18.18.

Mave: 60kg (kp)
Pena: 35kg
Rive: 30kg (0,5kp)

Vapise Gillian! ;-D Hyvä oli treeni, kaik meni kokonaisina sarjoina. Penaan olis kaivannu lisää painoa. Eilinen alaselän rasitus pisti alaselän hooseena hapoille alusta saakka. Kiva pieni puristus.

Selkävaivaisena tein oman version:
pena: 65kg
istumaanousu: joka kierros toistot tuplana
…loppuun pari rundia vatsa- ja kylkipitoja. Ainakin tämä viikko mennee erittäin kevyesti; toivottavasti jo ensi viikolla voi ottaa vähemmän varovasti.

Mave 85kg
Penkki 50kg
Rive 45kg
Aikaan 33:22

Meni ihan kuutikselle treenin jälkeen. Olo on lähes psykedeelinen ja opiskellakin pitäis. Linda ei kyl tosiaan oo mikään naapurintyttö.

Note to future nko: Ens kerralla korkeintaan penkkiin lisää painoa, se oli ainoa mikä meni vieläkin yyberhelposti. Mavessa ja riveissä rupesi tulemaan niitä tekniikan kukkasia vikoilla rundeilla. Ei vaan jaksanut.

21.20 jos en muista ihan väärin.

mave 70, selän pitäminen suorassa vähän vaikeaa, joten välillä sumoa
penkki 50 ensi kerralla 10 lisää tms.
rive korvattu heilautuksella @ 24, ok mutta tähän tai maveen lisää painoa.

Tajusin just et Gillian vetää tossa videossa melkein samoilla painoilla kun minä, ainoastaan penkissä sillä on 7kg enemmän, mavessa 3kg enemmän, ja riveissä 2kg vähemmän. Aikaa sillä kului vajaa vartti.
Kohta sikiöasentoon suihkun lattialle. Se on moro!

mave : 60kg
pena : 45kg
rive : 40kg

aika : 21:35

Painoa on nyt 75kg, joten as Rx´d painot olis :
mave : 112,5 kg
pena : 75 kg
rive : 56,25 kg

heh, noihin tuloksiin on kyllä piitkä matka

Tää oli jotenkin tällaista henkistä treeniä mulla. 40 min kohdalla keskeytys, päänsärky, nöyryys. Rivet oli noin maasta ja kyykkyyn tehtyinä tosiaan aika paljon pahemmat, kuin raakana reisiltä, ja penkkikin meni lähinnä selällään huilailuksi ykkösten välissä. Nyt oli painoa mave/penkki/rive 110/70(aloitin 75:llä, heh heh)/60. Jos tää tulee tässä pian uusiksi, voisi järkevöittää ja koittaa vaikka 110/65/50.

mave 100 kg (117kg)
pena 70 kg (78kg)
rive 45 kg (58.5kg)

41.17. Ensi kerralla sitten määrättynä. Tai sitten ei.

22:28

MAVE 45 kg (2 ekaa kierrosta 50 kg)
Heilautukset 20 kg
punnerrukset lattialla

Oma versio: mavet 40kg kymmennestä alaspäin ja keskikorkee boksi 20 alaspäin
18.26
mavessa olis voinu olla enemmänkin painoa, boksit tuntu kunnossa (ja vatsassa) muttei liiemmin lihaksissa.
muiden touhu näytti kyllä niin houkuttelevalta, että ens kerralla täytyy päästä juhliin mukaan!

28:56

Liike: nyt/Rx’d
Mave: 100/130kg
Penkki: 50/86kg
Rive: 45/65kg

Semmosta tällä kertaa. Rive ehdottomasti pahin. Ainut liike missä piti sarjat rikkoa. Penkkiin ainakin enemmän painoa ens kerralla, ehkä myös maveen.

Tempauksia, tänään meni todella hyviä toistoja 60kg:lla.

Toistot: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

Hiekkasäkin nosto olalle: 40kg
Penkkipunnerrus: 40kg

Omaa painoa 78kg.

17:30

Olipa hauskaa tehdä taas säkillä pitkästä aikaa. Säkissä olisi voinut olla kymppi lisää ja penassakin ensi kerralla vähän enemmän. Tavoitteena voisi olla kehonpaino molemmissa.

Mave 100 (132)
Pena 80 (88)
Rive 60 (66)

29:03.

Ens kerralla määrättynä. Tavoiteaika alle 45 min.

Oho. Tulipas viilee sulku-kasikasi-sulku!