Eli haluat joko Attribution tai Attribution-Share Alike lisensoitua materiaalia. Attribution on helppo, ei muutakuin musiikin tekijälle crediitit hänen toivomallaan tavalla. Share-Alike muuten sama, mutta lopputulos pitää levittää samalla lisenssillä.
5 x 40, 50, 60 ,60, 60
Aikaa meni n 13 minsaa
Päätin ennen duunia vetää treenin itsekseen. 60 kg max ok, tekniikka pysyi hyvin vielä kasassa, mutta joutu kuitenkin sopivasti pinnistämään. Eilisen Helenin vaikutukset huomas takareisissä ja alaselässä.
Hyvä sisäänajo jalkatreeniin taas pitkästä aikaa! Ja yllättäen duunin salilla Iskelmä Radio oli vaihtunu Radio Rockiin
35-40-45-55-60
50kg max.
Alko naurattaa, kun huomasin että tuon päivän kuvan nimi on “pidot”. Aika pidot olikin! ;-D Vain pitopöytä puuttui.
40-55-70-80-(90)
Tuo viimeinen 90 ei kerta kaikkiaan luistanut, en pystynyt enää pitämään selkää suorassa, en edes yrittänyt viittä toistoa. Huteraa.
92,5 kiloa oli viimeisen sarjan painot. Uusi PR 5:llä toistolla. Piti selata vuodelle 2007, että löysin edellisen oman 5×5 setin etukyykkyjä silloin meni 10kg vähemmän. Tavallaan aika vähäistä ollut tämä kehitys.
Mutta iloisena onnistumisena tein ennen treeniä ihan puskista onnistuneen taka vaa’an. Aika huisia. Ja päälle vielä pari tiukkaa voimavetoa.
20-25-30-37,5-40
viimeksi oli sama kaava vain toka vika nyt 2,5 enemmän. Varaa jäi vielä.
Huomaa, että tauon jälkeen pitäisi palautua maltillisemmin.
Väinö, tästä mahdollista musiikkia: http://ccmixter.org/media/playlist/browse/44
Linkki löytyi täältä: http://creativecommons.org/weblog/entry/12183
Kannattaa myös tutustua noihin lisensseihin CC:n sivuilla: http://creativecommons.org/about/licenses
Eli haluat joko Attribution tai Attribution-Share Alike lisensoitua materiaalia. Attribution on helppo, ei muutakuin musiikin tekijälle crediitit hänen toivomallaan tavalla. Share-Alike muuten sama, mutta lopputulos pitää levittää samalla lisenssillä.
5 x 40, 50, 60 ,60, 60
Aikaa meni n 13 minsaa
Päätin ennen duunia vetää treenin itsekseen. 60 kg max ok, tekniikka pysyi hyvin vielä kasassa, mutta joutu kuitenkin sopivasti pinnistämään. Eilisen Helenin vaikutukset huomas takareisissä ja alaselässä.
Hyvä sisäänajo jalkatreeniin taas pitkästä aikaa! Ja yllättäen duunin salilla Iskelmä Radio oli vaihtunu Radio Rockiin
35-40-45-55-60
50kg max.
Alko naurattaa, kun huomasin että tuon päivän kuvan nimi on “pidot”. Aika pidot olikin! ;-D Vain pitopöytä puuttui.
40-55-70-80-(90)
Tuo viimeinen 90 ei kerta kaikkiaan luistanut, en pystynyt enää pitämään selkää suorassa, en edes yrittänyt viittä toistoa. Huteraa.
92,5 kiloa oli viimeisen sarjan painot. Uusi PR 5:llä toistolla. Piti selata vuodelle 2007, että löysin edellisen oman 5×5 setin etukyykkyjä silloin meni 10kg vähemmän. Tavallaan aika vähäistä ollut tämä kehitys.
Mutta iloisena onnistumisena tein ennen treeniä ihan puskista onnistuneen taka vaa’an. Aika huisia. Ja päälle vielä pari tiukkaa voimavetoa.
20-25-30-37,5-40
viimeksi oli sama kaava vain toka vika nyt 2,5 enemmän. Varaa jäi vielä.
Huomaa, että tauon jälkeen pitäisi palautua maltillisemmin.