Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
Souda 250 metriä
12 heilautusta 24kg kahvakuulalla
12 etunojapunnerrusta
Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
Kuusi kierrosta. Surkea punnerrusvoima oli pahin hidaste, heilautukset ja soutu sentään sujuivat siedettävästi.
9 kierrosta, eikä montaa sekuntia jäänyt hukattavaksi.
Täytyy kyllä olla todella tyytyväinen omaan suoritukseen. Mikään yksittäinen heikkopeikko ei nostanut päätään tällä kertaa. Ja sain lopussa rypistettyä vielä melkoisen loppukirinkin.
Sen huomasin, että pidin aluksi heilautusten ja punnerrusten välissä turhanpäiten taukoa. Viimeisillä kierroksilla jätin tauon pitämättä ja punnerrukset meni ihan yhtä hyvin kun aikaisemmillakin kierroksilla.
8 kiekkaa ja vielä jäikin viis sekuntia!
Heiluri 20kg. Soudussa ensimmäistä kertaa jotain tolkkua ja sitäkin vasta kierroksella viis tms.
Kiva.
8 täyttä kierrosta ja yhdeksännen soudut siihen päälle. Soutu oli ehdottomasti heikoin lenkki ajan kannalta.
7 kierrosta + soutu 250 m
heilautukset 16 kg
kyykyt punnerrusten sijasta
11 rundii joka synty asiallisen zemppauksen ansiosta! kiitti Antti ja Panu!