11 ajatusta: “TIISTAI 141008”

1. Hieman alkaa taas jännittää..

2. 11 kierrosta maryä + KSP:t

   Olo oli niin sanotusti ‘well rested’, joten lähdin ujosti kokeilemaan kepillä jäätä jos nyt menis taas se 10 kierrosta..

   Meni ihan ältsin keveästi! Jo reilusti ennen puoliväliä hoksottimiin pujahti ajatus 11 kierroksesta..

   Juhan ja Antti H:n kanssa tasoissa, ja itse asiassa johdossa viidellä KSP:llä

   Mites David vastaa?

   (kilpailuhenki on taas täällä ja päällä…)

3. Oon khyyyllä aika liekeissä.

   Tuli ihan taas vanhat ajat mieleen kun tokavikalla kierroksella aukes kämmenet ja Juha sai teipata… Tai kun reidet kramppaa niin pahasti ettei kävellä pysty ja keuhkot tuntuvat hyppäävän ulos hetkenä minä hyvänsä… Tässä ollaan asian ytimessä!

   James aka “OPT” aka “2:05 Fran” Fitzegarldkin on tehnyt jollain videolla vaan 10 kiekkaa marya..

4. Tempaukset meni aika hyvin vaikka unohdinkin pn-kengät kotiin. Tekniikka tuntu hyvältä ja 40kg tempaukset sujui aika lennokkaasti.
   Ensimmäistä kertaa Marya tekemässä.
   Sain 10 kiekkaa tehtyä ja 10s jäi vielä aikaa. KSPU:t meni lähes loppuun saakka yhtenä sarjana. Kyykyissä on parantamisen varaa. Leuat meni ihan ok. Ihan ok tahti, mutta kyykyissä oli ehkä vähän liikaa lepoa.

5. 6 kierrosta plus 5 leukaa ja 1 punnerrus..
   ..kaikki pitää laskea..
   leuat tein kesk.vahv. lenksulla, vikassa kiekassa sarja ei enään mennyt puhtaana.
   punnerruksissa tanko 3 tai 4 reiässä, ja niiden teko tai tekemättä jättö oli vaan voimasta kiinni.

6. Tein Cindyn 15 kierrosta.

7. Cindy;

   8 kierrosta.
   Viimeks 9, joten johtopäätökseni on, että nyt tein punnerrukset puhtaammin ja leuat oli haasteellisempaa tehdä korkemmalla tangolla (viimeks sillä matalalla tai matalan boxin päältä tehtynä).
   Nyt on taas olkapää kipiä punnerruksista…

   Hyvä Väinö!!!!

8. Mary ja 11 rundii ja oli kyl maukasta! Ens kerralla nostetaan parilla kierroksella ku alkaa noi ksp:tki kulkee jo kivasti!

9. Joo ens kerralla ainakin 12 kierrosta. Ellei kädet aukee ja joku on vieressä komentamassa, pitäisi olla mahdollisuuksien rajoissa.

   Nyt tuntuu vähän kropassa.

   (60 käsilläseisontapunnerrusta, 55 yhdenjalan kyykkyä/jalka ja 165 leuanvetoa:) )

10. Tein Cindyn seuraavana päivänä eli tänään keskiviikkona, subbasin kyykyt heilautuksilla. Kahta heilautusta vajaa yhdeksän kierrosta, kierroksen parannus siis. Aika heikkoo, mut leuat meni selkeesti kevyemmin.

11. Päivitysilmoitus: PERJANTAI 300109 « GPP Training House