Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
10 leuanvetoa
7 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
7 dippiä renkailla
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
4 kierrosta + leuat ja 5 KSP:ta
Leuat tiukkoina. Oli jees treeni! Köysikiipeily ja tiukat leuat on kova kombinaatio. Yllättäen dipit renkailla oli melkein se pahin liike, KSP:tkin meni kevyesti pumpaten.
2 kierrosta + 8 leukaa
dipeissä ja leuoissa kesk.v kumppari apuna
2 kierrosta ja 5 käsilläseisontapunnerrusta. Tämän jälkeen olkapäät hyytyivät.
Crossfit NYC:n sivuilta: http://www.flickr.com/photos/alizinha/2779287796/
Aika hieno T-paita
Oli kyllä kiva treeni, jäi hyvä maku (tai sitten johtuu siitä että jätin mun jokalauantaisen +1l jäätelösetin pois. Mikä on hyvin vaikeaa.)
=D Tein 3 kierrosta,leuat ja 5 KSPU:ta. Ensimmäinen kierros meni helposti, vähän liiankin… Sen jälkeen rupes kyllä hyytymään aika nopeesti.
3 kierrosta;
500 m soutu
21 xheilautus 20 kg
3 köysikiipeily maasta suorille jaloille
5 punnerrusta
Loppuun 3 x vatsapido
lauantain treeni tänään:
10 leukaa
7 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
7 dippiä renkailla
4 dippii ennen neljättä kierrosta aika loppui. todella mukava treeni, dipit ehdottomasti pahin liike.
4 kierrosta ja pari leukaa. yllättävän kova treeni… dipeissä hyytyi täysin ja lopuksi meni pelkkiä ykkösiä.
4 kierrosta ja 10 leukaa. Leuat tiukkoina, dipit normeina, kiipeilyt jalkojen kera.
Loppusetti Jaakon kanssa, on se fätbaar ihme sälli.
Päivitysilmoitus: LAUANTAI 240109 « GPP Training House