Aikaa vastaan:
Yleisliike, 25 toistoa
25 boksihyppyä
Yleisliike, 15 toistoa
15 boksihyppyä
Yleisliike, 5 toistoa
5 boksihyppyä
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 130808
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
En tiiä kuinka hyviä käsien teippareita ootte mutta löysin itse aika näppärältä vaikuttavan ohjeen (en vielä kokeillut oo mutta meinaan askarrella tommoiset).
http://crossfitvirtuosity.com/blogs/articles/18-articles/172-ive-got-to-hand-it-to-you-part-3
MAVE
2 kierrosta 40 kg x 5
50 kg x 3
2 kierrosta 65 x 5
70 kg x 3
Työntö
2 kierrosta 20 kg x 5
22,5 kg x 5
Yleisliike + boxille hypyt 6:23
Tempaus: 26kg
Mave: 130kg
Lopun happihyppely aikaan 4:19. Oli aika bueno setti.
Peesu, kiitti vinkistä! Askartelin joskus vastaavanlaisen virityksen, mutta yksinkertaisemman. Ei oikein toiminut, mut toi näyttääkin paremmalta.
Päivitysilmoitus: MAANANTAI 250808 « GPP Training House