Päivän treeni:
*Etukyykky: 3×5
*Yhdenjalan maastaveto: 3×5
*Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Turkkilainen ylösnousu, 10 toistoa
45 sekunnin vatsapito
Sovita harjoitus ja painot itsellesi sopiviksi.
Lähetä tulokset kommentteihin.
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
Etukyykky 80kg
Yhdenjalan mave 26kg
Loppujumpassa 20kg kuula
Etukyykky: 62,5kg
Yhdenjalan maastaveto 21kg
Turkkilainen ylösnousu 12kg, 8:57
Ylösnousu olisi kannattanut tehdä vähän raskaammalla.
Askelkyykyt 5 x 8 kg painot ja 2 x 12 kg painot
MAVE 5 x 60 kg ja 5 x 65 kg
Turkkilaiset 5 kg – seuraavalla kerralla painoa enemmän
Vatsapidot tuntu helpoilta
Kymmenen kierrosta aikaa vastaan:
Yleisliike, 12 toistoa
12 leuanvetoa
tappava treeni, meni reilusti yli puol tuntia.
Etukyykky 60 kg
Yhden jalan maastaveto 20 kg
Turkkilainen 16 kg ja vatsapidot 9:55
Päivitysilmoitus: PERJANTAI 290808 « GPP Training House