19 ajatusta: “PERJANTAI 130608”

1. Juha on mun idoli! Crossfit Animal!

2. Juha on Kingi!

   Ens vuonna CrossFit Geimeihin:
   http://games.crossfit.com/

3. Mä kattelin noita geimaajia. Järkyttäviä miehiä ja naisia.

   OPT:
   Diana: 2:32
   Cindy: 32 kierrosta
   Max leuat: 51 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

   Jolie Gentry:
   Diane: 8:49
   Max leuat: 40

   Matt Murski:
   Fran: 2:09
   Diane: 1:38 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
   Grace: 1:48

   Pat Barber:
   Diane: 3:01
   Fran: 2:20

   Aika kovia… Jolie vetää noin niinqu naiseks näppärät 40 leukaa. Ei kyllä voita Kelly Moorea, mut ihan ok noinkin.

4. “ihan ok”

5. Miten voi vetää Dianen aikaan 1:38? Sehän on jo yli puolet parempi GPP:n infamöösiä 4:36 huippuaikaa!

   Älytöntä.

6. Tossa Dianessa on ksp tekniikka aika avain asemassa. Tässä videossa näkee, että esim. tolla OPT:lla on ksp:ssä aika pieni liikerata kun kädet on niin pirun leveällä… Mutta siltikin kova suoritus.

   Tässä toisessa Brett Marshall tekee kyllä pidemmällä liikeradalla ja vielä paremman ajan…
   

7. j.t. aikaan 16:28 (kspu:ksen liikerata parantui minimaalisesti)

8. 17:20 ja kämmenet ruvella..

9. leuat, kulmasoutu renkailla ja hyppyleuat 25:08

10. 21:24.

    Alussa meni jotenkin tahmeasti, puolessa välissä päsin jyvälle, ja lopussa meni kovaa tahtia.

    Kokeilin treenin jälkeen maksitoistoja KSPU:ssa, 18 punnerrusta meni. Edellinen ennätys oli 13, joten rocroc.

    Mikko: Joo, mäkään en ole mikään ylileveiden käsilläseisontapunnerrusta fani. Toi OPT on kyllä jees-kunnossa, Brett on monsteri.

11. Noi on kyllä hauskoja videoita. Aika velikultia.

12. 29:27

    Lisäpainona 10kg liivi. Ei ollut kyllä mun treenipäivä, ei meinannu treeni lähteä kulkemaan oikein millään.

13. 17:37

    4 kierrosta;
    10 x MAVE 60 kg
    15 x boxillehyppy
    20 x kahvakuulaheilautus 24 kg

14. 14:09.

    Otin 50 ksp:n challengen viel treenin perään, mut ajanotto meni sekasin kesken kaiken ja lopetin 40:een, mut ne meni rivakkaan tahtiin.

    Alkaa tää jatkuva leuanveto jo vähän tökkii! ja kädet on ihan edamii! väinö, keksittäskö huomiselle jotain muuta ku leukoi, jooko?:)

    Ja kaikille treenibuddeille isot propsit zemppaamisesta ja potkimisesta, kyl tää lähtee crossfit gamesseihin parin vuoden sisään kuhan viel saadaan isompaa vaihdetta silmään intensiteetin kanssa, motii kyl piisaa! Ja joutuu kyl hämmentyy ja olee liekeissä ku ziigaa noita maailmanluokan suorituksii!

15. 29:30

    20kg painoliivi. Kädet hajalla mutta se alkaa olla normi olotila… Lopuksi tabata soutu 925 metriä.

16. WOD 5 kierroksella 32min. Karmeen hidas aika kun katselee ukkojen suorituksia täällä ja näin jälkeenpäin huomaa kyl et olis voinu vetää ripeämmässä tahdissa, meni melkeen jutusteluks. Ei tahdo vielä usko riittää itseen mut eiköhän tässä ajat kiristy jatkossa ku aina jää vähä hampaankoloon.

    Varsinkin kun katselee millaista kehitystä teillä muilla on tapahtunut, esim. Leenan treenejä ei voi kuin suu auki hämmästellä, todella upeeta. Tuskin on selkävaivoja hirveästi… Alan ymmärtämään lääkärikollegaani joka myös crossfittaa ja avautuu ettei enää oikein jaksais ihmisiä jotka tulee valittamaan vaivoja jotka korjaantuis tosta vaan kun käyttäis kroppaansa.

    Loppuun tein eilisen Gwenin tangolla ilman ajanottoa lähinnä RIVE:n tekniikan opettelumielessä, eihän tällainen bodari ole tota koskaan oikeen tehnyt mut Väinöltä tuli kyl hyvät ohjeet ja tuntu et idea löytyi, pitänee vaan seuraavaks laittaa vähä rautaa tankoon niin liikerata varmaan menee luontevammaks.

    Kiitos kaikille tsempistä ja hyvästä fiiliksestä, taas jäi oravanpyörä mielestä ja viikonloppu alkoi mukavasti, huomenaamulla yritetään raahautua taas paikalle

17. Pistin treenin puoliksi, eli viis kierrosta ja 10kg lisäpainoa. Aikaa meni 16.04.

18. 37:22

    Muuten 10 kierrosta kuten määrätty paitsi että käytin 10kg painoliivejä 20kg sijasta.

19. Päivitysilmoitus: MAANANTAI 280708 « GPP Training House