KESKIVIIKKO 040608

Max kierrokset 20 minuutissa:

“Cindy”

5 leuanvetoa
10 punnerrusta
15 kyykkyä

TAI:

“Mary”

5 käsilläseisontapunnerrusta
10 pistoolikyykkyä
15 leuanvetoa

Lähetä kierrosten lukumäärä ja kommentit.

Vertaa 230408

Suurenna kuva.

28 ajatusta: “KESKIVIIKKO 040608”

Tänään se 9 kierrosta Maryä. Paino on tippunut, leuat kehittyneet, käsilläseisontapunnerrukset helpottuneet, kyykytkin toivottavasti vahvistuneet…

Aloitat vaan joka 2. minuutti uuden kierroksen, niin eikös siinä 10 mene

Hitto ku jää taas tänään väliin, kun on firman virkistyspäivä. Kaiken näkösen muun epäoleellisen takia tää mun treenaminen on kyllä aika epäsäännöllistä ja aika huonosti tota ohjelmaa tulee seurattua…

Saattais olla parempi mulle, jos tekisin vaikka viikon perässä, niin pystyis paremmin skeduloimaan, että koska järjestää niin, että pääsee sinne gpp:lle ja koska voi tarvittaessa tehdä vaikka kotona… Se olis vaan jotenkin sitten niin tylsää tehdä yksin niitä treenejä.

Jos tällä kertaa koittais nyt tiukasti tehdä aikataulun mukaan, eikä aloittaa uutta kierrosta aina edellisen loputtua.

Millähän kämmenillä noita leukoja tehdään :’O

Nih. Mä teippaan sormet ja kämmenet, jos vaikka onnistuis. Toi Cindy vois olla hyvä vaihtoehto jos teippaukset toimii vain osittain pienemmän leukamäärän vuoksi.

Mäkin mietin onnistuuko käsien takia, mut pitää ainakin kokeilla teipata.

Joo tai sit pitää subbaa kulmasoudulla. Aina voi tehdä JOTAIN.

Cindy, 8 kierrosta + 4 kulmasoutua.

Leuat subbasin kulmasoudulla renkaissa. Treeni 10 kg painoliivi päällä.

cindy 12 kierrosta + ne 5 leukaa (esteettisiä suicide-leukoja – roikuin katosta)

10 kierrosta!

Jaetulle ykkössijalle Antti H:n kanssa, vihdoinkin. Pistoolit ekaa kertaa lattialla, kiitos Do-Winien (mä en riisu niitä koskaan). Ylitin itseni ihan täysin. Kädet oli alussa täynnä teippiä, joten grippiä ei ollu nimeksikään, mikä tietysti johti siihen, että leuat tökki alusta asti pahasti. Puolessa välissä heitin teipit menemään ja nyt kädet on taas pikkasen auki. Viimeisissä leuoissa meinasi laatta lentää.

Teki henkisesti hyvää päästä taas mukaan geimeihin. Mä taidan olla pikkasen kilpailuhenkinen

Näppärää soveltamista, David!

Mary 6 kierrosta. Nyt on kädet löysänä, piru veti hyvin hapoille!

Cindy 8 kierrosta.

Cindy 16 kierrosta + 5 leukaa.

Vajaa kaksi kierrosta vähemmän kuin viimeksi. En tiedä oisko punnerrukset ollut nyt tarkemmassa kontrollissa kuin viimeksi, ainakin tuntuivat raskaalta.
Ensi kerralla toivottavasti paremmin.

10 kierrosta ja leuat + punnerrus.

Treeni 10kg painoliivin kanssa. Parhaiten liivin vaikutuksen huomasi punnerruksissa. Olivat edelleen selvästi pahin liike tässä kombossa.

Tein tasoitetusti, eli aloitin aina kahden minuutin välein. Levosta kiristämällä uskoisin, että 12 kierrostakin olisi ihan mahdollinen kohtuu piankin.

Kateellisena täällä luetaan teidän treeneistä! Huominenkin jää väliin :/ Perjantaina sitten.. liivit päälle ja ennätystehtailemaan

Huomenna on taas juoksua!

Mary 5 kierrosta. Vetämätön olo tänään, ei kehuttavaa… Kspu:ta meni kuitenkin joten kuten.

Firman iltamissa ohjelmassa oli seinäkiipeilyä Tapanilan urheilupuistossa.

Aika hauskaa ja yllättävänkin tehokasta treeniä. Vaikka pääosin vain forkut meni hapoille, nousi syke kuitenkin myös kohtalaisesti.

Huomenna ohjelmassa Golffia. Oonkohan mä ymmärtäny vähän väärin tän monipuolisen harjoittelun idean En oo ainakaan törmännyt vielä Crossfit golf certification kurssiin.

Cindy 10 kierrosta + 5 leukaa ja 9 punnerrusta.

Enismmäistä kertaa tämä treeni.

Mikko Golf on just se laji johon Crossfitistä on eniten hyötyä! Muista huutohengittää!!

Cindy 11 kierrosta + 5 leukaa ja 10 punnerrusta ja 7 kyykkyä. Hitto kun ois älynny tehä vikat punnerrukset ykkösinä nii ois ehtiny saada kyykytkin loppuun.