19 ajatusta: “PERJANTAI 020508”

1. “Murph”

   For time:
   1 mile Run
   100 Pull-ups
   200 Push-ups
   300 Squats
   1 mile Run

   Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you’ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.

   —-

   Toi voitais tehdä joskus. Liiveillä tietty

2. Mä innoistuin myös. Ei noi leuat, mut ne punnerrukset…

3. Mä oon joskus tuon tehny siten, että puolitin noi määrät ja juoksumatka oli jossain 1km tienoilla. Ja leuoissa taisin skaalata vieläkin enemmän.

   Ei oo herkkua lähteä juoksemaan tuon kyykkymäärän jälkeen.

4. Mä skaalaisin tota vieläkin.

   Siistiä päästä tekemään pitkästä aikaa Diane… Edellisestä on aikaa, silloin meni yli 20 min. Käsilläseisontapunnerrukset meni huonosti. Alle 10 minuuttiin yritän päästä tänään, sinne Akonanin ajan hujakoille.

   Oletko Akonan tulossa tänään treenaamaan? Entäs Panu?

5. Skaalaus schmaalaus. Tossahan on nimenomaan tarkoitus kärsiä. Siksi pitäis tehdä vielä painoliiveillä

   Olen tulossa siinä neljän maissa. Jos saisi minuutin pois tuosta aikaisemmasta ajasta.

6. Juu, olen tulossa. Yritän neljäksi ehtiä.

7. 12:46.

   Tippuihan se aika… Käsilläseisontapunnerruksista oli kiinni. Ensi kerralla sitten alle 10 minuuttiin.

   Nyt toi treeni alkoi tuntumaan jo hauskalta. Edellisellä kerralla oli melkoista tuskaa.

8. 19:34

   85 kg tangossa ja ksp kahdella kiekolla..

9. 11.57 punnerrukset boksin päältä ja veto 90 kg jos laskin limput oikein. Punnerrukset taas yhtä tuskaa, tarttee enemmän jerkkua käsiin.

   Veto meni hyvin, mutta vikoissa toistoissa tekniikka hajos ja tuli vähän selällä ylös. Selkeesti paremmin kuin viime kerralla kun vaan muistaa keskittyä tekniikkaan.

10. 13:38

    samaa mieltä olen, hauskaa oli! mavessa oli 80kiloo, mikä on ihan riittävä ku tekniikka ei oo kokonaan hallussa ja antipatia liikkeen kohtaan iso. mutta käsilläseisontapunnerrukset tuottavat sentään iloa, kiekat nyt poissa ja pää lähemmäks lattiaa kuin ennen.

11. 9:19

    Jehjeh. Mavet meni joka kierroksella yhdellä sarjalla ja tangossa 100kg. Sitten päästäänkin murheenkryyniin eli käsilläseisontapunnerruksiin. Aika säälittäviä nytkytyksiä olivat, helpostusa oli 3×2,5kg kiekot ja niiden päällä vielä pyyhe. Käytännössä siis varmaan 5 kpl 2,5kg kiekkoja.

    Mave <3

12. 15:21

    Mave 65 kg ja punnerrukset lattialla.

13. Niin, ja Väinölle ja Davidille kiitokset kannustuksesta!

    Ilman sitä ei olis menny alle 20 min

14. 28:49 (?)

    Ensimmäistä kertaa käsilläseisontapunnerruksia. Kiitos kaikille avusta ja yleisestä painostuksesta, jonka johdosta vihdoin sain kokeiltua niitä Mavessa 90kg, ensi kerralla 100kg.

15. 9.01

16. 19:24

    95 kg maastaveto ja käsilläseisontapunnerrukset 4:llä kiekolla+pyyhe niiden päällä.Ensimmäistä kertaa tein käsilläseisontapunnerruksia jalat kattoa kohti.Viimeksi tein niitä boxin päältä.

17. Mun aika oli 17. ja jotain, mave 70 kiloa ja surkeella tekniikalla, kiitoksena pirun kipeät takareidet ja arsessa taas ei tunnu mitään. KSPUt meni yhdellä kiekolla ja jo kevyen tuntusesti, ens kerralla siis pelkkä pyyhe.

    Mave-tekniikka pitäs laitella taas kohilleen.

18. aika 9.55. Oli liikaa helpotusta kspu:ssa tuo potkutyyny.

19. Päivitysilmoitus: MAANANTAI 160608 « GPP Training House