“Barbara”
Viisi kierrosta, jokainen aikaa vastaan:
20 leuanvetoa
30 punnerrusta
40 istumaannousua
50 kyykkyä
Lepää tasan kolme minuuttia kierrosten välillä. Lähetä kaikkien kierrosten ajat kommentteihin.
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
30 muscle-uppia. aika: 16:25. Yritin tehdä joka 30s mu:n mutta tahti hieman hidastu kun hyyty välivaiheessa…
Ohjeen mukaan, paitsi ekalla kierroksella punnerrukset nokka maahan fuskulla. Ekan kieroksen jälkeen treeni tuntuikin todella kevyeltä. Karu totuus paljastui kakkoskierroksella, ja leuoista loppui jerkku kokonaan. Kolmoskierroksella jerkku loppui kaikista liikkeistä.
1. 5.13
2. 10.29
3. 10.55
4. 12.40
5. 9.25
Loppua kohden parani siis. Tämän voi tulkita siten, että koko treeni oli vasta lämmittelyä. Omien laskelmien mukaan jos tuosta jatkaisi, niin kierroksen 15 paikkeilla kierrosaikojen pitäisi painua alle puoleen minuuttiin…
5:56
8:47
7:53
9:36
7:15
Yhteensä 39:27 ilman taukoja.
Punnerrukset oli pahimmat.
3.05, 4.28, 5.07, 5.27, 4.24 -> 22.31
Helen 20:40 (tai senne päin)
2 min paremmin, kuin viimeks (22:58)
6:34, 8:33, 10:08, 9:05, 8:24 -> 42:44
Päivitysilmoitus: LAUANTAI 240508 « GPP Training House