Max kierrokset 20 minuutissa:
5 tempausvalaa kehonpainolla
5 leuanvetoa 20kg lisäpainolla
Lähetä kierrosten lukumäärä, kehonpaino ja kommentit.
Vertaa 190308
Antti Akonniemen ensimmäinen voimaveto renkailla!
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
3 kierrosta aikaa vastaan:
5 muscle-uppia
50 kyykkyä
aika: 13:25
Joshiesta tällainen treeneihin paluu versio:
Tempaukset @ 15 kg
Leuat normeina
27.58
Oli sit kädet suht tukossa jälkeenpäin… Awesome!
Ensimmäiset 5 muscle-uppia epäonnistui joten jätin Joonaksen tekemään tuota treeniä ihan yksikseen
Vieressä tein 15 muscle-up yritystä joista 8 onnistui. Ensi kerralla kaikki! 
Hieman myöhemmin päivän treeni (40kg tempausvala ja 20kg leuat) – 4 kierrosta ja tempausvalat.
Tempausvala pelkällä kepillä,leuat 20kg- 14 kierrosta.
8 kierrosta.
Tempausvalassa 60kg, leuanvedoissa 12kg. Kehonpaino ~90kg (vain 30kg kehonpainosta!)
Leuat on tässä treenissä se suurempi haaste, kun en ole paljon lisäpainolla tehnyt. Aika rumia toistoja oli.
Silti, olen tyytyväinen kehitykseen. Ekalla kerralla kun tein treenin, tempausvalat 50kg:lla ja leuat 5kg:lla tuntuivat pahemmalta.
9 kierrosta
Tempausvalat 20 kg ja leuat lilalla kuminauhalla.
10 kierrosta. Tempausvalassa 40kg ja leuat vedin pelkällä omalla painolla. Seuraavalla keralla lisäpainoa.
Niin ja oma paino 96.
11 kierrosta.
Tempausvalassa 25 kg ja leuoissa 5kg. Ens kerralla molempiin lisää painoa, erityisesti tempausvalaan. Treenin lisäksi vatsapitoja, turkkilaista ylösnousua, voimapyörällä rullausta ja vähän hiekkasäkin olallenostoja.
9 kierrosta, tempausvalat ja pari leukaa(+1,1 krs). Tempausvalassa 35kg (+5kg) leuoissa 10kg (+0kg).
Tempausvalat menivät teknisesti aika lailla paremmin kuin aiemmin.
Päivitysilmoitus: MAANANTAI 271008 « GPP Training House