15 ajatusta: “PERJANTAI 180108”

1. Mitäs noi pistoolikyykyt oikein on ?

2. Yhden jalan kyykkyjä. Mennään niin alas, että pakara koskettaa pohjetta, ja toinen jalka osoittaa suoraan eteenpäin koskematta lattiaa.

3. Mitä jos ne ei onnistu, onko mahdollista tehdä korvaavasti/ helpotetusti?

4. Jep, helpottamiseen on vaihtoehtoja: kyykkyjä boksille tai kyykkyjä boksin päällä. Ensimmäisessä ei mennä niin syvälle, toisessa ilmassa olevan jalan ei tarvitse nousta niin ylös. Sekin helpottaa jos pitää kevyttä painoa suorilla käsillä rinnan edessä vastapainona.

5. kiitos tiedoista

6. 6 kierrosta. Käsilläseisontapunnerrukset jalat boksilla. Ja nyt vasta ne leuat kulkeekin kipaten!

7. 4 kierrosta +5 punnerrusta ja 9 pistoolia.

   Punnerrukset jalat boksilla ja leuat hihnalla. Leuat tökkivät taas eniten, punnerrukset melkein liian helppoja.

8. 8 kierrosta!

   Kuten määrätty, pistoolit boksin päältä, mutta ekaa kertaa ilmaa ylimääräisiä tasapainotuksia! Hyvää kehitystä, pari kierrosta paransin edellisestä. Leuatkin meni tosi hyvin.

   Tasoissa Akonanin kanssa.

9. 5 kierrosta + 5 kspu + 2 pistoolia.

   Kspu jalat boksin päällä, kyykyt boksin päältä ja leuat kuminauhalla.
   Loppuminuuteilla oikeasta jalasta meinas loppua voimat totaalisesti.

10. 5 kiekkaa ja risat.. kyykyt boksille ja punnerrukset jalat boxilla..

11. 5 kierrosta + 5 punnerrusta
    Normaalit punnerrukset maassa ja leuat vih.kuminauhalla avustettuna.

12. Milloin muuten Panu meinaa palata salille?

13. Ellei nyt jotain yllättävää ehdi tapahtua ennen aamua niin huomenna lauantaina.

14. 6 kierrosta + punnerrukset

    punnerrukset ja kyykyt boksilta

15. Päivitysilmoitus: KESKIVIIKKO 130208 «