Pystypunnerrus: 1-1-1-1-1
Työntöpunnerrus: 3-3-3-3-3
Työntö: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset ja kommentit.
Underground Garage
Suomen ensimmäinen toiminnallisen harjoittelun treenisali vuodesta 2007
Pystypunnerrus: 1-1-1-1-1
Työntöpunnerrus: 3-3-3-3-3
Työntö: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset ja kommentit.
Jotta ymmärrän niin varmistan: pystypunnerrus: jalat ei koukistu ollenkaan, työntöpunnerrus: jalat koukistuu ennen ylös nostoa, työntö: kuten edellinen, mutta mennään vielä painon alle? Eli samat liikkeet (ja samassa järjestyksessä) mitä tässä: http://media.crossfit.com/cf-video/Presses.wmv
Just noin.
Pystypunnerrus 57,5kg – Työntöpunnerrus 80kg – Työntö 70kg.
Pystypunnerruksessa ekaa kertaa maksimin hakemista. Toiseksi viimeinen sarja 50 kilolla meni kevyesti joten piti nopeasti päättää seuraava askel. 60 kiloa olisi mennyt varmasti, luultavasti enemmänkin.
Työntöpunnerruksessa kolmen toiston ennätys 7,5 kilolla!
Työnnöissä tein ekaa kertaa, tuntui raskaalta ilman vedenpitävää tekniikkaa. 60kg tuntui jo raskaalta, eteni kuitenkin sujuvasti 70 kiloon.
PP: 50kg
TP: 57,5kg
T: 60kg
PP: 65kg
TP: 70kg
T:50kg
Työnnöissä samaa ongelmaa liikkuvuuden kanssa kuten tempausvalassakin. Liikkuvuus on heikoille!
PP: 35kg
TP: 40kg
T: 40kg koko sarja, 42,5kg jäi yhtä vajaaksi, yritin vielä toistamiseen jolloin failure kolmannessa toistossa
T oli aivan hullunhauska liike!
Pakko postaa failureen liittyvä kuva, kun aloin täällä yksin hykertelemään
http://www.lafferty.ca/wp-content/uploads/2007/05/fail-24.jpg
PP 25 kg
TP 25 kg
T 22,5 kg (jalkatekniikka ei onnistu – työnnän liikaa käsillä). Käsivoimat alkoivat loppua tässä vaiheessa. Pitää harjoitella tekniikkaa.
PP: 40kg (45kg tippui surkeasti)
TP: 45kg
T: 42,5kg
Hyvä treeni! Olo oli kyllä vähän tommonen kuin tossa akonanin kuvassa
Heh toi kuva on kyllä hyvä..
Päivitysilmoitus: TORSTAI 210208 «